教你多吃少动好身材
本书特色
[
这本书是国内**本由高级营养师撰写的营养瘦身书，从现在起，你可以甩掉那些让你痛苦的减肥方法，忘记那些难熬的饥饿时光，做个幸福的“狂吃不胖”美食家。与其他书不同，里面包含了专门为美食爱好者定制的不忌口瘦身食谱，书中的方法很简单，食材很常见，效果很明显。你要知道，减肥是个技术活，它不是简单的节食就能搞定的，减肥失败，是因为你过度节食导致营养不均衡、身体缺乏某种必要的营养，身体“哭闹”着需要某些营养，这种时候你怎么可能瘦下来呢，我们提倡的是让你放放心心地吃，健健康康地瘦，由外而内“吃”出你的好身材，修炼你的女人味。
]
内容简介
[
国内**本由中国高级营养师编写的营养瘦身书，由内而外双向调节，不仅让你一次瘦个够，还让你吃出女人味！调养你的不发胖体质！还你“面如桃花”好气色！
史上**本专门针对吃货的不忌口餐单！为什么有些人就是“狂吃不胖”？！因由全在所选的食物上！让你一瘦一辈子的一年四季私家瘦身餐单，每天都是吃货的幸福节日！
数千网友亲身体验健康餐单，一周见效真心反馈好评无数！再也不用担心半夜醒来饥肠辘辘啦！（详情请猛戳微博：@营养师赵英敏）
各种减肥法的终结者——香汗淋淋不代表能瘦！不吃饭不代表能瘦！只吃水果不代表能瘦！用减肥药不代表能瘦！从今天起，做个“饭桶”食量+“小蛮腰”侧面的精致小女人，*普通的食材见证*有效的瘦身奇迹！
节食导致面色暗淡枯黄？失眠？便秘？掉发？长痘痘？内分泌失调？易怒？看着美食咽口水？美美的裙子穿不上？no way！底子是天生的，身材是可以改变的！不用担心体重“心跳式”反复，不用担心胸部缩水，不用担心肌肤粗糙下垂，该瘦瘦，该有有！
和别人吃的一样多却容易发胖？每天像兔子一样吃素还是胖？网友关心的各种问题一本搞定，且吃且瘦且珍惜！
◎多吃
不吃≠瘦，多吃≠胖，当你为了瘦身而放弃美食的时候，你也放弃了宠爱自己的权利，你的身体“哭闹”着缺乏各种营养，你怎么能够瘦身成功呢？你心情怎么能愉悦呢？每块肉肉都有它的脾气，满足它的需求，营养越全面、越均衡、身材才能越凹凸有致！简直是资深吃货的福音呐！
◎少动
大部分喊着想要瘦身的人都有个共性——没时间+懒得动，没时间去锻炼，有时间又懒得动，ok，我们*懂你的心意，为你奉上懒人瘦身秘诀。
◎好身材
好身材=好气色+好体质，瘦不是终极目标，姣好的面色、紧致光亮的肌肤才是健康的表现！
]
作者简介
[
赵英敏，中国高级营养师，从事多年健康减肥事业。《沈阳晚报》、《辽沈晚报》、《健康时报》、《婚姻与家庭》、《时尚健康》、《瑞丽》、《中外妇儿健康》、《亲子》、《家庭健康》等二十余家媒体的健康版专栏作者。她的不忌口减肥餐单在各种媒体上影响十分广泛，成功帮助了众多女性朋友瘦身，且吃得好、不反弹、气色好。
]
目录
**节 影响体重减轻的6个饮食误区，你占多少 1.警惕看不见的盐分杀手 2.炒菜少放油，体重不用愁 3.聚餐有风险，点菜有技巧 4.姑娘，放下*后那一口 5.做个“水果忍者”，小心水果炸弹 6.喝饮料＝喝糖水第二节 一般人不知道的7个加快减肥步伐的小秘诀 1.饭前喝碗汤，漂亮又健康 2.咖啡你喝对了吗 3.全脂牛奶vs脱脂牛奶 4.3杯水减肥法 5.双s减肥法 6.选对时间吃甜点 7.就爱“动手动脚” 一年四季吃不胖的营养减肥餐**节 春季瘦身完美计划 1.“吃得很少仍发胖”怎么办 2.嘴巴停不下来多是心理作用 3.体重反弹？no way！第二节 夏季是*适合减肥、减肥*易见效的季节 1.夏季瘦身的*佳选择：蔬菜 2.既清凉又瘦身——凉拌菜第三节 秋天，你瘦够了吗 1.秋季是一年中真正的减肥开始时间 2.秋季吃哪些菜品减肥*好 3.秋季三餐如何搭配 4.秋季*推荐吃的五种瘦身食物第四节 吃什么来应对冬季体重暴涨 1.为何“年年春天减肥、冬季再肥”？ 2.冬季瘦身三餐这样吃 3.吃肉真的不长肉 4.冬季吃菜学问大 5.冬季喝粥是上上之选 6.水果怕凉煮着吃 7.千万别“猫冬” 减肥要像唐僧取经一样**节 瘦成美人胚的5个必经阶段 1.一切按照计划行事 2.别气馁，天天打渔天天晒网 3. 3p原则：patient（耐心）、persist（坚持）、 peace（淡定） 4.熬过去，就成功 5.准备好接受“美女”的称呼第二节 停止节 食才是减肥的开始 1.没有谁注定是胖子 2.月减10千克，你也可以做到 3.这次是你*后一次减肥第三节 瘦要瘦得有气场 1.瘦身是一种调养 2.调养的饮食养“瘦”饮食原则 别人的成功，你可以复制**节 没有减不下去的体重——3个月，16千克第二节 小胖妹狂减31斤变身*美新娘后记
封面
书名:教你多吃少动好身材
作者:赵英敏
页数:179
定价:¥32.0
出版社:江西科学技术出版社
出版日期:2014-05-01
ISBN:9787539049847
PDF电子书大小:121MB 高清扫描完整版