瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操

本书特色

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　　★破天荒！随书送超值60分钟完整版dvd
　　原来，肌肉力量决定下半身曲线，
　　只要2个动作，粗大腿就能瘦下来！
　　★*难瘦的大腿，居然明显的变细了！
　　办公室女孩、运动女孩、肉肉女孩心中的痛就是“大腿太粗”！
　　★史上*强的瘦大腿瑜伽操，每天5分钟，
　　帮你击退“四大胖腿魔王”！
　　“肉肉腿”、“水肿腿”、“壮壮腿”、“歪斜腿”从此bye bye！
　　★这辈子，就是一定要穿上迷你裙、超短裤！！
　　难遮掩的胖大腿，为什么就是瘦不下来？
　　腿愈粗大，脂肪比例愈高，造成下半身气血不顺，
　　o型腿、水肿、肥胖、骨盆歪斜等问题接踵而至。
　　★全方位瘦腿pose，打造完美“第四围”，终结你的“胖腿人生”！
　　常见问题
　　【q1】大腿的脂肪该如何消除？
　　a：每天做大腿瑜伽操，从此终结你的“胖腿生活”！
　　  
大腿多余的肉肉代表着该处囤积过多脂肪，瘦大腿瑜伽可以锻炼大腿每个部位：前侧、后侧、内侧与外侧，帮你除去大腿多余的脂肪！
　　【q2】做瘦大腿瑜伽操为什么可以瘦？
　　a：收紧、延展2个步骤，就像帮大腿做肌肉spa一样！

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内容简介

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　　每当看到维密和世界超模在t台上用“华丽丽”的美腿踩着性感优雅的猫步，让身为女生的我们也不禁变成“星星眼”，只能望“腿”兴叹。低头看看自己，脑中似乎只出现了“大象腿”、“萝卜腿”、“o型腿”、“内八脚”等等的形容词，可是谁不羡慕名模般又直又漂亮的美腿，所以还等什么，快扔掉你手中的可乐、薯片和起司蛋糕，让文莹和淇淇老师带领我们一起来做瘦大腿的肌肉spa瑜伽操吧！

　　本书直击潜伏在我们身边的“美腿杀手”，通过纠正被我们忽略的生活陋习，如工作、运动和饮食习惯，从细节入手，扫清妨碍修炼美腿的外因。同时，搭配超有用的瘦大腿spa瑜伽操和体形矫正操，每天只需5分钟，大腿不知不觉就这样瘦了下来，从此终结“胖腿人生”。附赠60分钟超值dvd，针对美腿误区个个击破，明日的美腿女王就是你！
 

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作者简介

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　　杨文莹
　　多年前接触瑜伽因而改善长年伏案写作引起的诸多职业病，从此钟爱瑜伽所带来的身心灵体验，致力于推广把竿瑜伽，希望结合各式瑜伽
辅具使课程更加丰富有趣，同时帮助更多人安全、正确地练习。
　　资历
   
千晶美媚瑜伽负责人。十余年来不断进修提升，获得多项教学认证，目前接受严格的艾杨格（Iyengar）师资训练。
　　蔡雅淇
   
青少年时期便学习瑜伽近两年，后因溜冰意外事故使腰椎受伤而不得不中断练习。九年前，重启瑜伽练习之门，改善了从小体弱多病和腰
椎伤痛所带来的困扰，决定以瑜伽为事业。善于结合舞蹈与伸展操创造出变化多端的瑜伽体式，现为千晶美媚瑜伽专职老师。

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目录

**章 难遮掩的胖大腿， 为什么就是瘦不下来？
　除了三围之外，你的“第四围”及格吗？
　你是“粗腿族”吗？大腿变粗的前兆
　“粗腿人”的共同毛病你符合几项？
　胖腿检定：( 腿围 ×2) 大于臀围
　“第四围”这样量就对了！
　变成“胖腿人”的四大主因
　美腿杀手 水肿型
　美腿杀手 脂肪型
　美腿杀手 肌肉型
　美腿杀手 骨盆歪斜型
　水肿，是 90%“胖腿人”的共同敌人！
　高跟鞋，只会让你的腿肿得更厉害！
　穿高跟鞋，你的肌肉会愈来愈紧绷
　好鞋仔细挑，腿部不肿胀

封面

书名:瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操

作者:杨文莹

页数:136

定价:¥26.0

出版社:吉林摄影出版社

出版日期:2012-01-01

ISBN:9787549809394

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