一休陪你一起爱瘦身

本书特色

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   “减体重”的时代早就过去了，大家都在讨论“减脂”。一休教你，每次只要4分钟，瘦下困扰你的小腹和大腿，体脂率下降10%。随书附赠健身视频，一一分解动作，随时打开手机跟着做。5个超强燃脂动作×16种低中高强度的tabata（高强度间歇训练）组合，立刻让脂肪拼命燃烧，线条在升级。

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内容简介

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★ 一休，台湾演员李威的亲弟弟，一个普通的上班族，原本饱受肥胖之苦，试过各种办法，怎么都瘦不下来，*终通过“饮食 tabata训练”，成功减重15公斤，台湾《康熙来了》等电视节目争相邀请他分享自己的瘦身秘诀。拥有70万粉丝，长期占据美容瘦身热门博客前3名，在台湾、马来西亚、新加坡等开设减肥健身课程。
★ 随书附赠健身视频，一一分解动作，随时打开手机跟着做。在家就有健身房，16种低中高强度的tabata组合，满足瘦身、跑步、健身需求。
★ “减体重”的时代早就过去了，大家都在讨论“减脂”，每次只需4分钟，瘦下困扰你的小腹和大腿，体脂肪再减10%，为改变自己而战。 

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作者简介

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  一休，Facebook粉丝70万，现象级瘦身达人，原本是饱受肥胖之苦的年轻男子，整整胖了10年，怎么都减不下来，试过各种方法，终于从87公斤成功瘦到62公斤。他的减肥过程不只是减肥，更是励志的好故事。

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目录

推荐序  恭喜一休出书了推荐序  瘦身，其实也是学会爱自己的过程美乐蒂推荐序  你不认识的一休小老头李太太使用说明q＆a一休前言  爱的肥肉，我们早该分手了chapter1观念篇section1自己的身材自己救section2为什么瘦身不容易成功section3怎么开始运动比较好section4常见的瘦身迷思，你中了几个chapter2饮食篇section1瘦身跟着一休吃，完全不用饿肚子section2控制饮食实战篇section3想打造六块腹肌、川字肌？跟着一休这样吃就对了！chapter3运动篇section1想要瘦身，做什么运动效果*好section2超强效的五种基本动作ⅰ.超腰瘦的腹部运动ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身变化式ⅲ.深蹲，不只是翘臀ⅳ.强化核心肌群的平板支撑ⅴ.燃脂率超高的波比跳chapter4tabata运动套餐篇section1实感！以*少时间，带来*强负荷的新运动这样练胸肌，胸线超好看！tabata4分钟练胸肌想解决肚子上的游泳圈，你该这样练！tabata4分钟练腹肌这样蹲！练出结实翘臀！tabata4分钟练臀部这样跳跃，甩掉脂肪，塑造紧实身形！tabata4分钟练局部快来战胜全身脂肪！tabata4分钟练全身section2运动后记得做拉伸，线条才会好看！

封面

书名:一休陪你一起爱瘦身

作者:李一休

页数:143

定价:¥49.8

出版社:北京联合出版公司

出版日期:2016-06-15

ISBN:9787550277458

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