瑜伽体位法全图典-(含光盘)
相关资料
[
《瑜伽体位法全图典》完全遵照中国瑜伽行业协会培养国际瑜伽教练的标准，从易到难、循序渐进，由入门至精通。时尚的运动，只要你愿意，就能够真正掌握！——中国瑜伽行业协会会员 李玉
这是一本探索瑜伽起源、追寻瑜伽的历史、解读瑜伽的流派、体验瑜伽饮食戒律的精辟、揭示瑜伽哲学的玄妙的典藏精品。——凭海听风培训机构教练 樊哲
]
本书特色
[
《瑜伽体位法全图典》是一本普及版的瑜伽百科全书，拥有*基础、*实用、*流行的瑜伽资讯。从瑜伽及瑜伽体位法的起源传说、传承发展到神奇功效，从神秘的坐姿、优美的手印、独特的呼吸法到精心挑选的118个瑜伽体式，还有资深教练从千万案例中总结出的“瑜伽安全手册”和“瑜伽饮食理念”等。体位法课程按照初、中、高级的不同难度编排，再加上“错误示范”和“教练调整”的真人演示，给你带来*全面、*细致的身体呵护。
]
内容简介
[
★初、中、高级体位法课程，完全遵照中国瑜伽行业协会培养国际教练的课程编排，是成为瑜伽教练必须掌握的118个瑜伽经典体位法，也是一般瑜伽练习者日常生活中*常练习的体位法。
★全彩分步图解，包括“动作示范”、“功效解析”、“练习的注意事项”、“意识控制”、“错误动作调整”五大教学点，由易到难，专业精准，让你亲身感受瑜伽之魅。
★附赠超高清dvd，瑜伽坐姿+呼吸法+调息法+体位法208式全收录。顶级明星示范，指导到你每一个细节，即使你是新手，也能轻松成为瑜伽达人。
]
作者简介
[
矫林江
瑜伽行业权威专家
中国瑜伽行业协会常务理事
“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人
矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H.H Puja Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。
]
目录
瑜伽概论倾听远古的瑜伽之声introduction ——listening to the ancient voice of yoga 01012 一、什么是瑜伽what’s yoga014 二、瑜伽的起源与发展the source & development of yoga019 三、瑜伽的分类the classification of yoga021 四、什么是瑜伽体位法what’s yoga asana022 五、瑜伽体位法的起源与发展the source & development of yoga asana023 六、瑜伽体位法的功效the efficacy of yoga asana练习须知科学严谨的瑜伽之美exercising notices ——rigorous & scientific028 一、瑜伽安全手册 体位法练习须知yoga safety manual ——asana-practising notices031 二、课程编排原理 全面和渐进兼顾yoga courses arrangement ——comprehensive & progressive033 三、瑜伽的饮食观 戒律与营养并重yoga diet ——commandment & nutrition预备课程进入神秘的瑜伽世界preparation ——entering into the mysterious yoga world038 一、十种瑜伽坐姿ten kinds of yoga sitting poses043 二、八种瑜伽手印eight kinds of yoga fingerprints047 三、三种瑜伽呼吸法three kinds of yoga breath初级体位快速入门的瑜伽体验primary asana ——yoga experience of quick start052 初级拜日式primary salute to the sun055 颈部练习neck exercises057 肩部环绕shoulder surrounding059 膝部练习knee exercise061 蝴蝶功the butterfly exercise062 半脊柱扭动式half twisting the ridge064 扭脊式spine-twisting pose065 动物放松功animal-relaxing pose067 单腿背部伸展式back extention with one leg’s genuflection069 磨豆功bean pulverising pose071 盘坐伸展式hunkering & stretching pose073 坐山式sitting-at-moutain pose075 回望式the torso twist toes touch077 半舰式half ship pose078 摩天式skyscraper pose080 幻椅式imaginary chair pose081 铲斗式bucket pose082 树式tree pose084 平衡式balance pose086 扫地式floor-sweeping pose088 腰躯转动式waist-turning pose090 三角伸展式triangle stretch092 战士一式warrior poseⅰ094 战士二式warrior poseⅱ096 双角式dual-angle pose098 乾坤扭转式big turn pose100 猫式cat pose102 虎式tiger pose104 兔式rabbit pose105 顶峰式summit pose107 门闩式bolt pose108 后腰预备功rear-waist preparation109 英雄式hero pose111 蹲式squat pose113 放气式deflation pose114 敬礼式salute pose115 花环式wreath pose116 鸭行式duck walk118 人面狮身式sphinx pose119 眼镜蛇cobra pose121 半蝗虫一式half locust poseⅰ122 半蝗虫二式half locust pose ⅱ123 全蝗虫式locust pose124 单手弓式single hand bow pose126 抱膝压腹式pressing abdomen withhugging knees128 船式boat pose129 上伸腿式upwards extending leg pose131 步步莲花bicycle-riding pose132 仰卧扭脊式twisting with supine134 鱼式fish pose135 摇摆式rock and roll136 桥式bridge pose中级体位感受真正的瑜伽魅力intermediate asana ——feeling the charm of yoga 0140 加强扭脊式strengthening the ridge-twisting141 盘坐转体式turning with sitting cross- legged142 牛面式ox face pose144 圣哲玛里琪二式marichi poseⅱ145 鸽子式pigeon pose147 射箭式toxophily pose149 前伸展stretching forward150 双手支撑全莲花式lotus pose with hands supporting151 公鸡式cock pose152 神猴哈努曼式hanuman pose154 半月式half moon pose156 鸵鸟式ostrich pose158 侧腿平衡式balance with side leg stretching159 鸟王式bird king pose161 战士三式warrior pose ⅲ163 新月式a crescent moon165 增延脊柱伸展式spine-extending further pose166 顶礼式salute pose167 俯身头触脚式bending down to touch the feet168 舞者式dancer pose170 舞王式dance king pose171 加强侧伸展式strengthening lateral stretch pose173 半骆驼式half camel pose174 榻式coach pose176 门闩加强式strengthening bolt pose178 飞鸟式flying bird pose179 卧英雄式hero lying pose181 弓式bow pose183 单腿仰卧扭脊式single leg twisting the ridge with supine185 犁式plough pose186 肩倒立式shoulderstand pose188 轮式wheel pose190 单腿桥式single leg bridge pose高级体位挑战自我的瑜伽进阶advanced asana ——challenging yourself for further state194 狮子式lion pose195 闭莲式closed lotus pose196 双腿背部扭曲式back twisting with legs straightened197 束角式sitting with feet-catching pose198 双莲花鱼式double lotus fish pose200 面朝上背部伸展式back extention with facing up202 龟式tortoise pose204 全蝙蝠式the whole bat pose205 坐角式foot-sitting pose206 射手式archer pose207 鸽王式pigeon king pose209 三角转动式triangle turning pose211 头入双脚式upright bending212 单腿站立伸展式stretching with single leg standing214 单腿脊柱前屈伸展式proneness with single leg standing216 袋鼠式kangaroo pose217 全舞王式dancer king pose219 单腿轮式wheel pose with single leg supporting221 趾尖式tiptoe pose222 马面式horse face pose223 全骆驼式camel pose224 头倒立式headstand pose225 蝎子式scorpion pose226 起重机式crane pose227 双手蛇式snake pose228 侧乌鸦式side crow pose230 侧手抓脚式side foot-clutching pose231 四肢撑地式limbs standing on the ground232 云雀式lark pose233 蛙式frog pose235 蛇王式snake king pose236 反手蝗虫式backhand locust pose237 无支撑肩倒立式shoulder- stand pose without support
封面
书名:瑜伽体位法全图典-(含光盘)
作者:矫林江
页数:237
定价:¥48.0
出版社:江苏科学技术出版社
出版日期:2014-07-01
ISBN:9787553731308
PDF电子书大小:142MB 高清扫描完整版