瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽
相关资料
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看似简单舒缓的瑜伽动作蕴含着无尽的正能量，在一伸、一展间就可塑造窈窕身形；在吐气、吸气中还可释放郁结，排出体内堆积毒素，从内而外换发美丽。
——26岁的专业瑜伽教练 思梵
作息不正常 工作压力大，造成了体重爆表！尝试过不少减肥方法，但却因为累、难、长肌肉而放弃，而LuLu老师的优雅体态瑜伽不但动作简单，还可雕塑玲珑曲线，搭配附赠的美人枕更能让身体僵硬的人都能进阶瑜伽达人的行列！
——千龙网编辑 小霞
作为一名小学教师，为了舒缓紧张的工作以及疲惫的身体，习惯每天晚上做10分钟左右的瑜伽来活动僵硬的身体。现在怀孕了一些动作仍可以借助辅助工具美人枕来轻松完成。
——28岁的孕妇 冰霜傲雪
虽然在多数人眼里我是一个瘦姑娘，但是在追求美丽的道路上怎么能有终点！瘦也要瘦出曲线，美要美出气质！LuLu’s优雅体态瑜伽将二者全部拥有，附赠的50分钟超详细视频，让家变成健身房！
——27岁的出纳 蚊子炖燕窝
生完孩子后小腹的赘肉一直横生，白天忙着工作、晚上忙着带孩子，根本没有大把的时间来管理自己的体型，急需可以在碎片时间锻炼且动作简单的减肥法，幸好遇到LuLu老师，练习优雅体态瑜伽不仅可以瘦，更能瘦出少女般的S曲线。
——32岁的网站设计 咪妈
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本书特色
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【本书特点】
明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？
体重不高身形却十分臃肿？
疯狂减肥却练出了一身肌肉？
代谢异常造成脸色黄、皮肤差？
瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三骨，体态美才更美！
正三骨，形才美！
锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次性调整好三骨位置
10分钟矫正体态
图解50招，随便翻开一页便可改变体型，无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细
3步展露S曲线
3步骤打造粉颈酥胸 嫩背细臂 细腰翘臀的完美身姿，还原超轻盈美Body。
1周瘦10cm美人枕
风靡日韩台，一周轻松瘦10cm，正三骨更具舒展效果，轻松进阶瑜伽达人。
【本书亮点】
《瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。
针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨归正后易胖不再有
躺、坐、站都可雕塑体型，减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰
图文详细解读，秒懂动作要领，不流汗更不会拉伤，舒展无压力
告别对着电视、电脑跳操的旧时代，50分钟轻盈动感美人操，手机扫码即看，碎片时间就能练
LuLu’s私房美食 爱用美容小物曝光，光滑美肌为优美身姿加分
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内容简介
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瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽
归正三骨位置，重塑紧实身姿
练就芭蕾舞演员式窈窕纤细
图解50招，3步就搞定
锁骨一条线、肩胛骨对称、骨盆缩小变正
不节食，优雅体态一次拥有
50分钟动感美人操视频
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作者简介
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瑜伽天后LuLu
TVBS《女人我大》栏目受欢迎的瑜伽教练，《康熙来了》《美丽俏佳人》等两岸知名综艺节目特别瑜伽指导嘉宾。现任吗哪瑜伽经营者兼教练。出版过多部瑜伽著作，如《瑜伽天后LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等，均受到广大瑜伽爱好者的追捧。
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目录
Prologue正三骨，形才美1 正三骨，优雅体态自然来2 神奇的美人枕
CHAPTER 1优雅曲线，三骨说了算1 打造由内而外的美照顾支撑身体的黄金三角2 认识三骨：锁骨、肩胛骨、骨盆3 三骨健康度自我检测锁骨 自我Check肩胛骨 自我Check骨盆 自我Check
LuLu’s贴心话身体的不对称，早发现就能早解决
CHAPTER 2随时随地雕塑体态站着做瑜伽1骨盆四向定点 ★2 骨盆旋转操 ★3 站立前屈配合呼吸 ★★4 猴子拜月式 ★★★5 大能勇士1 ★★6 大能勇士2 ★★★
坐着做瑜伽1 骨盆旋转操 ★2 腰部扭转操 ★★3 背后牵引式 ★★4 划船式 ★★★5 侧边延展 ★★6 开腿坐姿前弯 ★★★
躺着做瑜伽1 升降桥式 ★★2 脚踏车式 ★★★3 仰卧起坐＋美人枕 ★★★4 双膝旋转式 ★5 侧抬腿＋前后抬腿 ★★★6 飞翔式 ★★★
躺着就能做完全减压瑜伽
LuLu’s贴心话开始动了就会瘦
CHAPTER 3 归正三骨，赘肉全消雕塑锁骨1 坐姿扭转式 ★★2 双臂背后扣接式 ★★3 兔拱式 ★★4 活泉提拉式 ★5 叉腿站姿前弯式 ★★★6 直角三角形式 ★★★
雕塑肩胛骨1 背后祈祷式 ★★2 仰望式 ★★3 鱼尾式 ★★4 螳螂式 ★★★5 勇士后牵引 ★★★6 大树平衡式 ★★★
雕塑骨盆1 猫式 ★2 大敬拜式 ★★3 行船式 ★★★4 坐姿前弯式 ★5 顶天式★6 大树扭转式 ★★★
LuLu’s贴心话你的柔软度不是天生就差
CHAPTER 4 终极美人之道1 LuLu’s 美人小心机每天练习腹式呼吸习惯正确的姿势美容小绝招宠爱自己
2 LuLu’s 吃的美丽哲学LuLu’s饮食原则LuLu’s私房食谱
3 LuLu’s 心机按摩术懒人按摩好帮手：擀面杖锁定三骨：重点加强按摩
LuLu’s贴心话要懂得犒赏自己
封面
书名:瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽
作者:LuLu 著
页数:未知
定价:¥58.0
出版社:广西科学技术出版社
出版日期:2015-04-01
ISBN:9787555103691
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