蔬女养生经

本书特色

[

我写这本关于蔬菜的养生书，并非是让人们只吃蔬菜，而是要让人们重视蔬菜，了解蔬菜，会吃蔬菜。蔬菜对人类健康至关重要，当我们思考着要吃什么时，应当首先想到吃哪些蔬菜，然后才去考虑主食。
《蔬女养生经》主要有如下特点：
1.不盲目跟风各种养生热点，对于当前各种养生理论，“择其善者而从之，其不善者而改之”，只将正确的养生知识分享给大家。
2.《蔬女养生经》所介绍的菜谱，皆为我亲手做过的，在做法上力求简洁，并且注重经典，比较适合单人进餐。
3.按照传统的中医养生理论来讲解四季饮食养生知识，纠正目前流行的错误观点。
*后，希望《蔬女养生经》能够帮助广大女性朋友变得更健康、更年轻、漂亮。

]

内容简介

[

本书精选了30余种美蔬, 依照中医传统养生理论与现代营养学相结合的方式, 全面介绍每一种美蔬的食疗保健效果。内容包括: 蔬女, 你不知道的那些事儿 ; 蔬女养颜面经 ; 蔬女活力经等。

]

作者简介

[

张从，河北沧州人，执业中医师，高级灸疗师，师从铺灸创始人何天有教授。10多年来遍访名师，得针灸泰斗谢锡亮教授麦粒灸真传，拜著名中医赵宇翔教授为师，成为药王门第五十代传人。从医近30年，擅长运用针、灸治疗各种风湿骨关节病、面瘫、糖尿病、各种妇科疾病及疑难杂症，并且在糖尿病的中医外治疗法上有丰富的经验。

]

目录

第1章 蔬女，你不知道的那些事儿 001
蔬菜养生，功效不得了 002
蔬菜四性与人体的寒热体质 004
蔬菜的五味调和 009
美丽色彩，其实大有内涵 015
生着吃，还是熟了吃 020
你知道膳食金字塔吗 024
腹泻时应该少吃蔬菜 029
第2章 蔬女养颜经 033
萝卜：天下养颜**品 034
冬瓜：美颜瘦身神品 041
黄瓜：*方便的减肥菜 046
豆芽：明目嫩肤祛斑菜 051
豌豆：令皮肤润滑的玉珠 058
丝瓜：让皮肤丝滑的瓜 063
甘薯：地里长出个美颜瓜 068
蒜苗：呵护青春的灵苗 073
白菜：滋润皮肤的百蔬之王 078
生菜：汉堡的美颜情人 085
土豆：健脾养颜的面包 090
西红柿：美颜情人果 095
油菜：绿油油的美白菜 101
菠菜：营养模范生 107
第3章 蔬女活力经 113
胡萝卜：护眼之神 114
芦笋：生命卫士 121
西蓝花：蔬菜皇冠 126
南瓜：金色能量之源 131
韭菜：壮阳草 136
海带：免疫之神 141
茄子：血管卫士 145
芹菜：幸福菜 149
洋葱：蔬菜皇后 153
莲藕：清热美颜的灵根 159
食用菌：食疗圣品 163
第4章 蔬女调理经 171
多吃“抗感菜”预防感冒效果好 172
补充大脑营养，改善神经衰弱不再难 175
月经不调真烦恼，小小蔬菜来帮忙 179
补血菜，助你能量满满 183
酸甜小凉菜，为你解除宿醉之苦 188
败火菜，让你口气无比清新 191
安神菜，让你入睡不再难 195
润肠菜，让便秘问题迎刃而解 198
健胃消食菜，令你胃口大开 202
气血双补菜，让你手脚不再凉 205
第5章 蔬女四季经 209
春季养生蔬菜大点兵 210
夏季养生蔬菜大点兵 216
秋季养生蔬菜大点兵 220
冬季养生蔬菜大点兵 227
附录
本书中各蔬菜营养成分表 232

封面

书名:蔬女养生经

作者:张从著

页数:245页

定价:¥39.8

出版社:天津科学技术出版社

出版日期:2019-12-01

ISBN:9787557669089

PDF电子书大小:158MB 高清扫描完整版