优雅,从姿势开始
本书特色
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有的人身姿曼妙，吸引眼球；有的人气质出众，十分上相；有的人举止优雅，谈吐迷人。
生活中总有这种人，这不仅是因为她们脸蛋漂亮，打扮时尚，真正的秘密在于她们的姿势和动作。
一个姿势的不同，就能区分出气质美人和普通人。日本模特指导老师教你从走路方式、手的摆放等日常的一举一动中改变自己，用优雅的姿势提升气质！从今天开始，改变姿势，朝着优雅美人奋进吧！这就是美的本质。
一本书帮你提升气质，让你在人前更加大方自信，让你工作时更加有魅力，让你举手投足之间都在释放着美的气质。
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内容简介
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有的人身姿曼妙，吸引眼球；有的人气质出众，十分上相；有的人举止优雅，谈吐迷人。
生活中总有这种人，这不仅是因为她们脸蛋漂亮，打扮时尚，真正的秘密在于她们的姿势和动作。
一个姿势的不同，就能区分出气质美人和普通人。日本模特指导老师教你从走路方式、手的摆放等日常的一举一动中改变自己，用优雅的姿势提升气质！从今天开始，改变姿势，朝着优雅美人奋进吧！这就是美的本质。
一本书帮你提升气质，让你在人前更加大方自信，让你工作时更加有魅力，让你举手投足之间都在释放着美的气质。
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作者简介
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[日]彩希子Sakiko
模特 / 步姿讲师 / 模特指导
MODEL & Be auty School“ sen-se”银座分校校长
活跃于广告、时装秀等舞台，拥有众多支持者。她开办的礼仪课，因充满爱的指导、亲切的性格而备受欢迎。授课内容全部来自她多年的模特指导经验，充满热情且效果显著。
“传授技巧和理念”“在短时间内就变优雅”是她的教学宗旨。授课对象从小学生到80多岁的老人，不分年龄、性别与职业，她帮助无数人感受到了变美、变优雅的快乐。
还曾担任艺人事务所、大学的讲师，参与过电视变身节目的策划等。
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目录
长得漂亮，但姿势优雅的人，不到1% ！ …………………………….. 010
只要掌握优雅的姿势，立刻就能成为气质美女！ …………………………….. 011
姿势美女的关键词 …………………… 012
姿势美女的基础能力 ……………….. 014
Part.1 美女的日常 ……….. 015
Scene_001
优雅地喝水
双手要像刚涂了指甲油一样 ……… 016
Scene_002
优雅地坐沙发
要优雅而放松 …………………………. 018
Scene_003
优雅地拿包1 大挎包
知性地携带大挎包 …………………… 020
Scene_004
优雅地拿包2 小挎包
手和包都要保持美观 ……………….. 022
Scene_005
优雅地拿包3 手拿包
提升魅力的配饰 ……………………… 024
Scene_006
优雅地拿包4 手提包
拒绝“大妈式拿包法” …………….. 026
Scene_007
优雅地穿鞋
膝盖向内靠是基本 …………………… 028
Scene_008
优雅地脱鞋
死守“单腿伸直” …………………… 030
Scene_009
优雅地脱靴子
“膝盖并拢”是美女的铁则 ……… 032
Scene_010
优雅地上楼梯
轻盈地“踮脚上楼” ……………….. 034
Scene_011
优雅地下楼梯
像明星一样优雅地下楼 …………….. 036
Scene_012
优雅地拿出公交卡
翻转手腕营造优雅 …………………… 038
Scene_013
优雅地坐地铁1 抓拉手
要靠躯干站立，而不是拉手 ……… 040
Scene_014
优雅地坐地铁2 假寐
下半身不能放松 ……………………… 041
Scene_015
优雅地坐地铁3 知性地看手机
美女不会沉迷手机 …………………… 042
Scene_016
优雅地坐地铁4 看书
注意别太入迷 …………………………. 043
Scene_017
优雅地参加联谊
保持坐垫的整洁 ……………………… 044
Scene_018
优雅地脱外套
带着诱惑感去脱 ……………………… 046
Scene_019
优雅地穿外套
穿外套时，别张开双臂 …………….. 048
Special_001
如何拍照1 自拍
自拍一定要从斜上方拍 …………….. 050
Special_002
如何拍照2 单人照
有立体感才会漂亮 …………………… 052
Special_003
如何拍照3 和朋友拍双人照
和朋友一起优雅上镜 ……………….. 054
Special_004
如何拍照4 集体照
在众人中脱颖而出 …………………… 056
Column 1
美女看到镜子
别忘了检查自己的笑容 ……………………. 058
Part.2 美女的工作 ……….. 059
Scene_020
优雅地进行文书工作
用姿势表现对工作的态度 …………. 060
Scene_021
优雅地接电话
声音会暴露不良姿势 ……………….. 062
Scene_022
优雅地行礼·鞠躬1
优雅地行礼 …………………………….. 064
Scene_023
优雅地行礼·鞠躬2
干练地行礼 …………………………….. 066
Scene_024
优雅地交换名片
让人想再一次见到你 ……………….. 068
Scene_025
优雅地递东西
让人心动或许只需多用一只手 …… 070
Scene_026
优雅地作报告
博得信赖的站姿 ……………………… 072
Scene_027
优雅地吃便当
美女吃东西也优美如画 …………….. 074
Scene_028
优雅地吃点心
别因为是点心就忘乎所以 …………. 076
Scene_029
优雅地补妆
补妆要保持“若无其事” …………. 078
Scene_030
优雅地思考·沉思
让人想更了解你 ……………………… 080
Scene_031
优雅地扎头发·解头发
偶尔露出生活化的一面 …………….. 082
Scene_032
优雅地戴眼镜
展露“不同于平时”的一面 ……… 084
Scene_033
优雅地看手表
用手表强调手腕的美 ……………….. 085
Special_005
面试的姿势1 进入房间
别做多余的动作 ……………………… 086
Special_006
面试的姿势2 退出房间
留下明快爽朗的印象 ……………….. 088
Column 2
参加面试或甄选的心得 ………………… 090
Part.3 美女的基本姿势 . 091
Scene_034
优雅的站姿1 基本站姿·基本的模特站姿
只要站直了就很美！ ……………….. 092
Scene_035
优雅的站姿2 交叉型·八字型
直线和对角线的简单造型 …………. 094
Scene_036
优雅的站姿3 4 字腿·小八字型
运用曲线和直线展现魅力 …………. 096
Scene_037
优雅地落座1 坐椅子
美女要悄然落座 ……………………… 098
Scene_038
优雅地落座2 起身
不是用脚而是用腹肌起立 …………. 100
Scene_039
优雅地落座3 基本坐姿·女主播式·女演
员式
腿的摆放影响印象 …………………… 102
Scene_040
优雅地行走1 穿高跟鞋的走法
只有抬腿的时候才能弯膝盖 ……… 104
Scene_041
优雅地行走2 穿平底鞋的走法
用整个脚掌感受大地 ……………….. 106
Column 3
美女每天都要检查身体 ………………… 108
Part.4 美女的约会 ……….. 109
Scene_042
优雅地乘车
像女演员一样腰先上车 …………….. 110
Scene_043
优雅地挽着他的胳膊行走
走在他的半步之后，追求小脸效果 …..
…………………………………………….. 112
Scene_044
优雅地坐高脚凳1 咖啡馆
不要晃脚 ……………………………….. 114
Scene_045
优雅地和他看电影
在电影院让他心动 …………………… 116
Scene_046
优雅地和同伴对坐
和同伴面对面优雅入座 …………….. 118
Scene_047
优雅地喝香槟
无论杯脚杯身，拿法都要美 ……… 120
Scene_048
优雅地喝葡萄酒
拿法有讲究 …………………………….. 121
Scene_049
优雅地用餐
不要挥舞餐刀 …………………………. 122
Scene_050
优雅地使用餐巾
不要遮挡，大大方方地擦 …………. 124
Scene_051
优雅地坐高脚凳2 酒吧
让他欣赏你的美艳 …………………… 126
Scene_052
优雅地在酒吧和他并坐
意识到男性视角 ……………………… 128
Scene_053
优雅地斟酒
用整个身体全心全意地斟酒 ……… 130
Scene_054
优雅地喝日本酒1 用酒盅喝
微醺的侧脸美女 ……………………… 132
Scene_055
优雅地喝日本酒2 枡酒
性感地喝枡酒 …………………………. 134
Scene_056
优雅地在海滩放松
在沙滩成为美人鱼 …………………… 136
Special_007
帅气地陪同1 挽手
强势地拉过女友的手 ……………….. 138
Special_008
帅气地陪同2 挽腰
包容·支撑·引导 …………………… 140
Column 4
一定要了解的陪同方式 ………………… 142
Part.5 美女的婚礼 ……….. 143
Scene_057
优雅的婚纱站姿1 A 字型曲线·公主曲线
穿公主式婚纱要翘臀 ……………….. 144
Scene_058
优雅的婚纱站姿2 修长曲线·人鱼曲线
成熟型婚纱强调直线美 …………….. 146
Scene_059
优雅地双人并排站
要有身为主角的自觉 ……………….. 148
Scene_060
优雅地穿着婚纱行走
用整个身体撑起婚纱 ……………….. 150
Scene_061
优雅地拿捧花
亮出捧花的正面 ……………………… 152
Scene_062
优雅地脱手套
宣誓之前要镇定 ……………………… 154
Scene_063
优雅地戴手套
一根一根，精细的举止才叫美 …… 156
Scene_064
优雅地交换婚戒
展示公主的指尖 ……………………… 158
Scene_065
优雅地掀起面纱
在新郎面前散发魅力 ……………….. 160
Scene_066
优雅地提起婚纱
灵活应变比外观更重要 …………….. 162
Scene_067
优雅地穿着婚纱行礼
膝盖微弯，优雅鞠躬 ……………….. 164
Scene_068
优雅地切蛋糕·点蜡烛
一举一动要有伴侣意识 …………….. 166
Scene_069
优雅的和服站姿
和服美女要随时内八字 …………….. 168
Scene_070
优雅地穿着和服行走
“内八字 慢节奏”的端庄步伐 .. 170
Special_009
帅气地身着礼服站立·行走
自信十足的王子风范 ……………….. 172
Special_010
帅气地身着和服站立·行走
拿出当家做主的风范 ……………….. 174
Column 5
成为完美新娘的四个要领 ……………… 176
Part.6 美女的塑形 ……….. 177
Type_001
改善不好看的颈部·背部
驼背·手机脖小姐 …………………… 178
锻炼僵硬的肩膀和背部 ………….. 179
拉伸紧张的脖子和背部 ………….. 180
Type_002
改善不好看的肚子
小肚子下垂·骨盆前倾小姐 ……… 182
锻炼松弛的腹肌 …………………… 183
拉伸松弛的腹肌 …………………… 184
Type_003
改善不好看的臀部
散臀·塌屁股小姐 ………………….. 186
锻炼出紧致翘臀 …………………… 187
拉伸松弛的臀周 …………………… 188
Type_004
改善不好看的膝盖
敞膝盖小姐 …………………………….. 190
锻炼& 拉伸松弛的大腿内侧 …… 191
Type_005
改善不好看的大腿
下肢粗胖小姐1 大腿 ………………… 192
改善粗大腿的锻炼 ……………….. 193
改善粗大腿的拉伸 ……………….. 194
Type_006
改善不好看的小腿肚
下肢粗胖小姐2 小腿肚 …………….. 196
锻炼& 拉伸浮肿的小腿肚 …….. 197
美女的身体护理
好舒服！足部穴位& 淋巴按摩 ….. 198
揉脚尖 ………………………………… 199
按摩足部穴位& 淋巴 …………….. 200
消浮肿！瘦脸& 前胸按摩 ………… 202
从面部到前胸按摩 ……………….. 203
Column 6
美女的心得 ………………………………. 204
写在*后 ……………………………….. 206
封面
书名:优雅,从姿势开始
作者:[日]彩希子
页数:216
定价:¥45.0
出版社:江苏凤凰文艺出版社
出版日期:2019-03-01
ISBN:9787559431868
PDF电子书大小:78MB 高清扫描完整版