一个人不要怕
相关资料
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看素黑老师的书，让我明白爱情原来不只是那么狭隘、那么简单的事情。爱情并不只使人受伤，我们学习受伤，才能学会成长。素黑老师真的是一位能读懂我们心灵的大师。在此我推荐给像我一样尚在爱情中会有期待和迷失的男孩女孩们，期待能和你们一起成长，一起感受爱情的美妙。
——杨幂（著名演员）
素黑的文字就如她的名字一样，干净中的干净，透彻中的透彻。
——郝蕾（著名演员）
素黑的文字，是在心灵阴暗无助时，连自己都想遗忘的角落里，*引领你前行的那束光。
——伊能静（中国台湾演员、歌手、作家）
素黑是“爱”的成道者也是传道者，她对“爱”有着如鹰般锐利洞察之眼，亦同时有着极慈悲深广的耐心，向着所有为爱而苦而恼的芸芸众生，给予醍醐灌顶的箴言！
——李欣频（中国台湾广告创作天后、作家）
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本书特色
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《一个人不要怕》是素黑倡导自爱和自疗的重要代表作，熔铸她多年专业治疗经验结集。本书素黑将生命中的根本困境一一打开，深度解析了当代人的心灵困惑，直面问题的核心。不逃避，不自责，了解自己的黑暗面，承认它的存在，不过分强求事物的发展方向，站在第三者的角度去观看，反省自己的每一个欲望、每一次情绪，让你在生命中时刻保持清醒与觉知。告诉你如何直面孤独，如何面对爱情，如何面对负面记忆，如何面对自我，如何与自己所有的情绪和平相处等等。心能定下来，你便不会再害怕一个人。
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内容简介
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《一个人不要怕》是素黑倡导自爱和自疗的重要代表作，熔铸她多年专业治疗经验结集。本书素黑将生命中的根本困境一一打开，深度解析了当代人的心灵困惑，直面问题的核心。不逃避，不自责，了解自己的黑暗面，承认它的存在，不过分强求事物的发展方向，站在第三者的角度去观看，反省自己的每一个欲望、每一次情绪，让你在生命中时刻保持清醒与觉知。告诉你如何直面孤独，如何面对爱情，如何面对负面记忆，如何面对自我，如何与自己所有的情绪和平相处等等。心能定下来，你便不会再害怕一个人。
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作者简介
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素黑
华语世界知名情感疗愈作家，以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱，被誉为“疗愈天后”, 是“疗治这个时代的药”。已出版代表作品《一个人不要怕》《好好修养爱》《自爱无须等待》《学会爱，超越爱》《爱自己是一辈子的修行》等。
她是
心共振疗愈顾问总监、生命管理顾问
北京大学社会学系首位学生成长导师
她爱素黑
华语世界知名情感疗愈作家，以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱，被誉为“疗愈天后”, 是“疗治这个时代的药”。已出版代表作品《一个人不要怕》《好好修养爱》《自爱无须等待》《学会爱，超越爱》《爱自己是一辈子的修行》等。
她是
心共振疗愈顾问总监、生命管理顾问
北京大学社会学系首位学生成长导师
她爱
爱黑、爱素、爱自然
认为生活简单就是最好
住在繁忙香港安静的岛上
喜欢孤独、抱树、尺八
她在
开发结合声音、形体和艺术的治疗
应邀在国内外公开演说
开办线上线下专业情绪管理及声疗课程
与生活艺术家共同创作自爱生活品牌
研发专业定心铜磬、声疗工具及芳疗油
她的文字
直捣人心，冷静地纤细，坚定地阴柔
散发深邃如黑洞的力量
她的作品
是医生、教授、名人、僧侣及平凡女男的枕边读物
她说
你不是来看我，你是来看你自己
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目录
自序 爱，我不怕 001
壹 谁是另一半
先反问自己 010
你知道自己的心吗？我们常说，应该用心去聆听。为什么“听”要用心而不是耳朵？
另一半之谜 016
当我们找到像样的对象，又生怕找错了，或者怕对方会跑掉，所以整个寻找另一半的过程既漫长又充满焦虑。
感情、爱情有何不同 021
每个人都希望得到爱、体验爱，可是失去“爱”的能量，*终只能谈“情”而已。
另一半就是你自己 025
每个人都有自己的人生，you live your own life, die your own death (你生你的生命，死你的死亡)，没有人会跟随你，所谓“另一半”是虚无的。
面对自己很困难 028
清醒很孤独，迷失很不安。你宁愿迷失还是清醒？
自爱，从心出发 031
由自爱开始整合分裂的自己，不要从思想开始，也无须向外在寻找。自爱须从心出发，观看自己的心性状态。
如何提升正能量 039
先返回内心，把流往思想的能量、精力分散，转移至我们的心，让它平静，变得温柔。
贰 背负，宿命，自我
爱，并不容易处理 046
“爱”字可以轻易说出来，但说完后想变成有意义的话，则需要去“修行”。
业，很好的借口 048
前世、“业”、历史都可以是很好的借口，把自己该承担的责任推卸给他人，分明是否定别人，纵容自己的懦弱。
痛苦，自制的游戏 050
我们需要了解痛苦的真相，然后选择离开或沉迷。
思维的运作和特征 053
我们觉得很痛苦，为何会无法挥别痛苦、离不开呢？为何它有这么强大的能量呢？
痛苦还是快乐，你可以选择 059
当你阅历渐深，或灵性修为很高的话，你会知道真正的快乐是什么。
自我，到底是什么 062
自我永远是对应于一个差异去完成的，没有差异的话，就不可能有一个“我”。
无为，*有效的自疗 065
不要锁住情绪带来的能量，要让它流动，let it come and go，let it flow（让它来去自由，让它流动）。
观照，无为而为 067
让它发生和离开，穿过自己，向它说再见，所剩下的便是爱。
回归平静的方法 070
观照、返回身体、穿透自己的身体，让能量流动，让负面的东西离开。
叁 迷失，放不下
自疗，成熟的人的天赋责任 080
你没有被命运摆布，你不是受害者，你的问题其实很简单也很普遍，你有能力令自己好起来，选择更积极正面的路。
迷失的原因 083
迷失*主要的原因是我们有无穷的欲望，同时矛盾地贪恋平稳和刺激，又未能接受人生无常的现实，抗拒改变，内心制造矛盾冲突。
生物进化论的解释 087
我们一直在调校原始恐惧本能和社会教育制度下塑造的那个“我”的角色身份之间的情绪变化。两者所产生的协调和冲突，演变成“我”和“自我”反复迷失和寻找的模式。
心理学的解释 091
人活在时间里，不断翻新过去的伤口，加深惊恐和无助感，困在局里兜圈。
医学的解释 094
自律神经系统快速反应的功能本来是正面的，能保护我们的生命，可是，当它变成惯性的反应时，问题又来了。
心灵和能量学的解释 097
几乎所有困住我们的问题，都是错用能量的问题，既是管理失当的问题，也是互相比较、自我否定的问题。
是命定还是惯性 101
怨命的原因只有一个：自我管理失当，唯有推卸责任。
九种坏习惯心态 104
我们陷入迷失心慌的状态时，是不是因为心魔？
放不下的深层真相 112
我们越是重复想着一件负面事情，有关这事情所组成的神经回路便越会得到强化。
迷失的正面意义：自处 自疗 117
要冲出迷失的困局，关键在寻找改变负面心理惯性的方法，转化负面意识，善用和保持能量、元气和精力，防止因能量流失而疲累、心力交瘁。
自疗的基本条件 122
自疗的关键在爱。你必须先有信念才能改善自己，自疗身心，有了信念便有希望。
自我改善和提升的方法 127
没有单一和终极的程序，你必须不断寻找，不断自我更新，穷尽自己的一生。修行是一生的路。
肆 生死爱欲, 心灵出走
人生四大关口 132
换上另一种心情看自己、看世界。这是出走的意义。
生命为何 134
成长是不断更新自己的过程，也就是生存的意义。
你怕死吗 138
能面对生死的人，才真正成长过，变得成熟。
什么是爱 145
爱情的真相是什么呢？就是在镜中回照自己，认清自己之后，学习放下。
超越欲望 152
欲望跟爱情一样，反映你的需要和缺失，而你需要向外追求以满足自己。
出走：面对关口，寻找出口 159
出走是走向心灵成长，走向自爱和自处的过程，条件是必须下定决心，承担选择的后果，义无反顾。
静心的方法 168
所谓静心不是停止思想，而是找回内在的节奏，接通内在原始简单的生、心理的*优化状态。
伍 两性，错爱，绝望
男女沟通大不同 188
在你要求对方明白自己的同时，你也要知道这只是一种苛求。
男女为何需要走到一起 192
爱情*终的功能，是回应一个*根本的存在问题：人为什么要活着。
当你掉进绝望状态 194
能量下滑时，再好的际遇你也会错过。
到底命运是什么 197
命数没有虚玄，它只是按照你的性格规划出来的概率。
绝望性格的元凶 200
自爱有很多方法，其中很重要的方法是拒绝绝望。
检阅错爱的checklist 204
不要计较谁对谁错，记住欲望、心瘾和固执能让你走往绝境。
检阅绝望特性的checklist 207
希望自爱，首先要主动留意自己是否已陷入偏离情绪平衡和定心的轨迹。
拒绝绝望的出路 212
寻找定心的出路，学习自处，面对问题，拒绝绝望。
自处自爱的心语 214
只为自己而活的人无法感受爱，也无法爱自己、爱生命。
陆 自爱，定心，回归身体
个案与讨论 221
虽然每个人的路还得靠自己走，但别人从前走过的路和现在走着的路，可以是我们的明镜。
爱情*忌什么 239
要检查自己有没有错爱，首先是要把手放在心上，问心。
如何优化你的爱 242
用真诚的爱观看对方……这是爱的基础，不是语言，不是礼物，而是发自心灵力量的爱。
自爱从定心开始 245
遇上心理问题，不一定要先从心理上去处理。我们往往太注重“理”的问题，却忽略了“心”。
定心的方法：回归身体 251
真正的你，其实有能力和自由超越情绪（思绪）的那个觉知。
自爱、定心的练习 263
收心，是返回一个让你静下来的定心点。
柒 向海学习爱，修养爱
海是*好的治疗师 270
假如你是海，你必须打开自己。
修养：当水点投进大海 274
一滴水可以把石头弄穿，渗透性超乎想象地强。这是水细腻和温柔的力量。
修成海边石头的温柔 277
海边的石头是温柔的石头，你能看得懂海边的石头，你便明白什么才是真正的温柔。
爱，在关系里体现 279
如果必须说爱是什么的话，能活着就是爱。
面对自己，别怕痛 281
疗愈的过程肯定是会痛的，这是常态。就像涂药膏会痛，喝药会觉得苦一样，可是，疗愈以后，便是放松和解脱。
附录
答问 284
点心话 303
做个情感健全、负责、成熟的人 306
问心checklist 308
封面
书名:一个人不要怕
作者:素黑
页数:0
定价:¥48.0
出版社:北京联合出版公司
出版日期:2019-09-01
ISBN:9787559634450
PDF电子书大小:123MB 高清扫描完整版