睡眠那些事儿

本书特色

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　　《睡眠那些事儿》共分为8章，*章从整体上介绍睡眠，帮助人们了解睡眠的基本概念；第二章详细地分析了睡眠给人体带来的多种好处；第三章描述了影响睡眠的各种不利因素；第四章主要介绍了老百姓生活中常见的几种睡目民障碍：第五章细致地分析了睡眠与其他疾病（高血压、糖尿病、肥胖等）的相互关系：第六章告诉大家一些自我调整睡眠的小技巧：第七章针对生活中常见的睡眠障碍提出相应的应对策略；第八章为大众提供一些较为可靠的睡眠质量自我评估的量表和问卷。

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目录

**章 认识睡眠一、睡眠的定义二、睡眠的意义三、认识睡眠的控制中枢四、睡眠与觉醒五、年龄不同，睡眠不同六、睡眠的四季变化七、人体内调节睡眠的小闹钟八、睡眠日记九、睡眠质量的评估第二章 睡眠的好处一、睡出健康来二、睡眠增强免疫力三、睡个美容觉四、睡眠有益于学习记忆五、中青年午睡益处多六、老年人养生食补不如觉补七、做梦有助于创造力八、睡眠可防癌九、睡眠减肥好方法十、睡好心情好第三章 影响睡眠的不利因素一、噪声——睡眠的“克星”二、吸烟有害睡眠三、酒精不是“安眠液”四、咖啡虽香，适量*好五、“压力山大”睡不好六、“过劳”其实睡不香七、开灯睡觉是坏习惯八、别让手机偷走你的梦九、电视不是睡眠的好伴侣十、睡前锻炼要适度十一、夜宵伤睡眠十二、情绪不畅难安眠十三、不冷不热睡得香十四、床好梦好十五、警惕“夺梦药丸”十六、失眠更偏爱女性十七、睡前忌过度用脑十八、控制睡前“卧谈会十九、被子不要太厚二十、不要蒙头睡觉二十一、时差变化对睡眠的影响二十二、“倒班”工作伤睡眠……第四章 常见的睡眠障碍第五章 睡眠与相关疾病第六章 睡眠的自我调整第七章 常见睡眠障碍的治疗对策第八章 睡眠质量的自我评估

封面

书名:睡眠那些事儿

作者:陆林

页数:未知

定价:¥20.0

出版社:北京大学医学出版社

出版日期:2017-02-01

ISBN:9787565915697

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