赵之心谈女性运动健康

内容简介

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运动使女性魅力无限，运动使你生命更精彩：警惕女性的“体质衰退”，体质衰退是女性的“百病之源”·女性体质衰退的表现·良好的生活方式是体质健康的基础·女性要学会体质健康的自我管理。
困扰女性的健康问题，累·睡眠质量·代谢性疾病·酸性体质·经期综合征和妇科疾病·皮肤和发质·乳腺·便秘·血黏·贫血·尿失禁·头晕头痛·腰酸背痛·肾的问题·亚健康·生育期、妊娠期和产后康复。
女性健身的十大要素，健心·健肺·健肌·健骨·健腿·健颈肩·健腰背·健感觉器官·健脑·简单易学的实用健身操。
适合女性的运动方式，*好的运动是步行·慢跑运动给身体做大扫除·健身车运动·巧用社区健身器。
学会科学地运动锻炼，健身设计·科学锻炼的两大原则·全面的运动锻炼模式·健身运动的科学训练。
培养正确的营养观，营养观要转变·不可缺少的营养素·饮食与健康。
用运动保持心理健康，体质健康中的身心问题·关注心理健康·运动是一种心理减压的手段。
一册在手，获得享用一生的健康财富。

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目录

前言：运动使女性魅力无限**篇 警惕“体质衰退”在向你走来 一、体质衰退是女性的“百病之源” 二、女性体质衰退的表现 三、良好的生活方式是体质健康的基础 四、要学会体质健康的自我管理第二篇 运动不足带来的健康问题 一、困扰之一——累 二、困扰之二——睡眠质量 三、困扰之三——代谢性疾病 四、困扰之四——体内环境“酸碱平衡” 五、困扰之五——经期综合征和妇科疾病 六、固扰之六——皮肤和发质健康 七、困扰之七——乳腺健康 八、困扰之八——便秘 九、困扰之九——血黏和贫血 十、困扰之十——尿失禁 十一、困扰之十一——头晕、头痛和腰酸背痛 十二、困扰之十二——肾的问题 十三、困扰之十三——亚健康 十四、困扰之十四——生育期、妊娠期和产后康复第三篇 女性健身的十大要素 一、健心——关注心脏健康改不容缓 二、健肺——爱肺就是爱健康 三、健肌——肌肉锻炼不能少 四、健骨——关注骨骼关节健康 五、健腿——对健身价值*高的运动 六、健脚——给自己一个坚强的支撑 七、健颈肩——不让颈椎病再流行 八、健腰背——脊柱健康很重要 九、健感觉器官——剌激不是没用的 十、健脑——让大脑保持年轻 十一、简单易学的实用健身操第四篇 适合女性的运动方式 一、*好的运动是步行 二、慢跑运动：身体的大扫除 三、健身车运动 四、巧用社区健身器第五篇 学会科学地运动锻炼 一、健身设计 二、科学锻炼的两大原则 三、全面的运动锻炼健身模式 四、健身运动的科学训练第六章 培养正确的营养观 一、营养观要转变 二、不可缺少的营养素 三、饮食与健康第七篇 用运动保持心理健康 一、体质健康中的身心问题 二、关注心理健康 三、体育健身是一种心理减压的手段

封面

书名:赵之心谈女性运动健康

作者:赵之心

页数:未知

定价:¥25.0

出版社:中国妇女出版社

出版日期:2007-01-01

ISBN:9787802033702

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