汉竹健康爱家系列－赵之心女性健康用哑铃

节选

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《赵之心女性健康用哑铃》内容简介:赵之心健康理念的**受益人就是其夫人牛敬莹。赵老师经常在讲座中提到，牛老师生完孩子身体就一直不好，有一次病后还得了心肌炎，导致健康严重受损。为了帮她恢复健康，赵老师每天*重要的一件事就是约牛老师一起去锻炼，久而久之，牛老师不仅重新获得了健康和活力，人也越发年轻。赵老师独创的“十点十分操”，别人做50次就累得胳膊酸疼，牛老师一口气可以做上千次；一般男子才练习的杠铃卧推，牛老师竟能够一次举起50千克的重量。正因为本身就是健康的受益者，牛老师也义无反顾地协助赵老师宣传健康理念，《赵之心女性健康用哑铃》正是在她的大力协助下完成的。

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本书特色

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《赵之心女性健康用哑铃》：中国营养学会理事卫生部、中央文明办“相约健康区行”全国巡讲专家范志红，作序推荐。中国女性健康大讲堂健康大使,全国妇联心系系列优秀讲师,中央电视台“健康之路”特邀嘉宾,北京电视台“快乐健身一箩筐”主讲专家。《赵之心女性健康用哑铃》为您送上：17组经典锻炼动作，从零开始爱上哑铃,1周哑铃瘦身方案，塑造“S”形完美曲线,击退8大女性顽疾，实现“红颜”青春不老,赶走9种亚健康症状，让职场女性更“有力”,6大关键期针对练习，呵护女性一生健康。

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内容简介

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赵之心健康理念的**受益人就是其夫人牛敬莹。赵老师经常在讲座中提到，牛老师生完孩子身体就一直不好，有一次病后还得了心肌炎，导致健康严重受损。为了帮她恢复健康，赵老师每天*重要的一件事就是约牛老师一起去锻炼，久而久之，牛老师不仅重新获得了健康和活力，人也越发年轻。赵老师独创的“十点十分操”，别人做50次就累得胳膊酸疼，牛老师一口气可以做上千次；一般男子才练习的杠铃卧推，牛老师竟能够一次举起50千克的重量。正因为本身就是健康的受益者，牛老师也义无反顾地协助赵老师宣传健康理念，本书正是在她的大力协助下完成的。

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作者简介

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赵之心
　　国家级社会体育指导员
　　中国女性健康大讲堂健康大使
　　全国妇联心系系列优秀讲师
常年活动于社区、公园和各企事业单位，向广大群众宣传和普及健康知识。对女性的健康有独到的见解，并多次以“女性正确的健康观与科学健身”为主题向广大女性推广健康的新理念，指导女性正确健身，帮助女性实现健康、美丽的愿望，被亲切地称为“之心老师”。迄今为止，已应邀在中央电视台、中国教育电视台、北京电视台、江苏卫视等多家电视台多套科学健身类节目中担任主讲嘉宾。

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目录

1　力量锻炼，让女性红颜不老　力量，生命的基石　力量强弱决定后代优劣　力量，阻断百病之源　强健骨骼，预防骨质疏松　力量，让女性魅力四射　力量，打造成功女性　力量锻炼首选哑铃2　从零开始学哑铃　正确使用效果好 　哑铃的握法 　哑铃的握姿　做好热身不受伤 15分钟走跑运动 拉伸运动 适应性运动　10分钟整理运动，体态更优美 缓解疲劳，促进身体恢复 打造流畅的身体线条　从头到脚的练习方案 全身练习：大树参天 脊柱：跪姿推举　　肩部：站姿(坐姿)推扁　　胸部：仰卧飞乌　　背部：俯身划船　　腰部、臀部：俯身起　　大腿：侧步起　　膝盖：慢蹲起　　小腿：提踵练习 　　肩臂：肩上弯举　　上臂：身后臂屈伸　　前臂正面：平举勾手腕　　前臂背面：平举翘手腕　　组合练习1：胸肩合练　　组合练习2：肩腿合练　　组合练习3：胸背合练　　组合练习4：左右开弓3　击退女性常见的健康顽疾4　让职业女性拥有健康和成功5　哑铃，打造“s”形完美曲线6　女性一生的力量锻炼

封面

书名:汉竹健康爱家系列－赵之心女性健康用哑铃

作者:赵之心

页数:157

定价:¥39.8

出版社:文汇出版社

出版日期:2010-05-01

ISBN:9787807418214

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