自我催眠-抑郁者自助操作手册

本书特色

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本书提供一套以自我催眠为核心技术，供抑郁者自助疗愈的问题解决方案。方案包括全部工作细节和操作步骤，抑郁者可据此蓝本，结合自己的实际状况制定专属于自己的疗愈措施并实战应用。保护您的隐私，不花您的钞票，随时随地可做，并有良好的体验与显著的效果。您需要做的就是行动起来，坚持下去。

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作者简介

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邰启扬，1956年生人，从事心理学教学研究工作30余载，尤善催眠术。自1990年出版《催眠探奇》以来，共出版催眠读物12部。这些图书受到市场广泛好评，多次被列入心理学畅销书排行榜，部分著作重印达15次之多。近年来，在全国各地政府机关、学校和其他企事业单位作“情绪与压力管理”讲座300多场。其间，传授自我催眠技术调节情绪、缓解压力，因有立竿见影之效而备受欢迎。

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目录

一　直面抑郁状态／1二　现行解决方案／4　　药物疗法／4　　电抽搐疗法／5　　认知疗法／5　　三种疗法的共同缺憾／5三　自助操作方案／7　　方案特点／8　　方案工作原理／9　　方案适用对象／10四　测查抑郁状况／12　　伯恩斯抑郁症量表／13　　描述自身感受／14五　形成正确理念／17　　患上抑郁症不是世上*倒霉的事／18　　抑郁症不是不治之症／20　　患抑郁症不是见不得人的事／20　　你是自己*好的心理医生／21　　心病还需心药医／24　　承担起对自己的责任／24　　相信自己的力量／25　　做一个自觉有效的创造者／26　　积极的预期／28　　适度容忍／29　　现实的期待／33　　平常心很重要／35六　做好训练准备／36　　场所的选择／36　　时间的安排／39　　姿势的选择／40七　掌握催眠技术／42　　腹式呼吸／42　　放松训练／43　　躯体感觉／52　　催眠深化／55　　状态检测／59　　提高易感性／63　　处理干扰／66　　进行自我疗愈／71　　自我唤醒／71八　进行自我疗愈／74　　制定明确目标／74　　掌握疗愈工具／82　　制作暗示脚本／106九　暗示脚本范例／111　　心境低落／111　　心理困扰／117　　失眠／121　　失眠的催眠后暗示／124　　无名疼痛／131　　活力丧失／133　　自杀倾向／135　　自责／138　　无能感／143　　负罪感／148　　思维迟缓／151　　社交恐惧／155　　压力山大／157　　疑病／160　　负性事件／162　　冷漠／165　　焦虑／168十　路线图与提／174示点　　**步：测查抑郁状况／175　　第二步：程度症状列表／176　　第三步：确认催眠收益／178　　第四步：形成正确理念／179　　第五步：做好训练准备／180　　第六步：导入催眠状态／180　　第七步：掌握疗愈技术／182　　第八步：疗愈活动全程／187　　第九步：评估及其奖赏／188十一　自我催眠／189案例　　削铅笔的妙用／189　　别了，广场恐惧症／190　　山姆的自我调节／192　　索菲的疼痛／196　　一个女人的解放／197　　化焦虑为轻松／200　　詹妮的情绪平和了／202　　他在考场上正常发挥了／204　　产后不再抑郁／208　　躲在微笑背后的抑郁／211　　与失眠的一番缠斗／215

封面

书名:自我催眠-抑郁者自助操作手册

作者:邰启扬

页数:232

定价:¥58.0

出版社:社会科学文献出版社

出版日期:2018-05-01

ISBN:9787520124775

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